拳击的技术要素及特征

拳击运动是被体坛公认的难度最大的竞技项目，拳击技术的运用效果受到耐力、力量、爆发力、速度、灵活性、柔韧性、忍耐力、意志品德、手眼配合能力和准确评估能力10种素质指标的制约，同时诸方要素及其之间的相互配合，方能最大限度地挖掘潜力，达到事半功倍的效果。拳击的视觉、拳距、拳路、拳速、力量、轻重、重拳、重心、节奏、准确性和时机共同构成了拳击技术要素，要素的各个组成部分又是现代拳击技术的实质内容。这些要素有的表现出运动学特征，有的表现出动力学特征，而有的则表现出综合特征。



（一）拳击的视觉

拳击的视觉一般来讲是指拳击运动员观察对手的感觉，同时也包含运动员的视野范围大小，从生理角度讲物体越小，距离越远，视角越小，预判后的反应时间远远低于瞬时的反应时间。

良好的拳击视觉能保障优秀拳击运动员的技战术水平的发挥，主要特征表现为4个方面：

①在交手回合中能迅速察觉到对手动作技术的合理与否，主要得点技术与破绽，做到心中有数，为以下回合的技战术安排与实施做好充分的准备；

②通过良好的视觉，可以判断及预测对手的战术意图，迅速做出相应的反应而后实施行动；

③通过视觉的观察，可以清晰击中对手，又能帮助自己巧妙闪躲对手的进攻；

④通过视觉的观察，可以判断出对手体能释放情况，进而做出积极而强有力的进攻并击垮对手。

（二）拳击的拳距

拳距是指一方运动员发起进攻到拳峰部位击打到对手的距离。拳距是由双方运动员的攻防距离决定的，如何能够在快速移动对抗中把握距离，就是我们在拳击活动中经常谈到的距离感。

现代拳击的拳距特征主要表现为：距离感的好坏往往是导致比赛胜负的关键因素；距离是防守反击战术运用成功的保证。在一场比赛中，如果双方距离过近，运用防守反击技术不及时，往往会被对方的进攻所压制；如果距离过远，运用防守反击技术达不到反击效果，还会给对手留下充足的防守反击机会。运用控制距离产生的时机来破坏对手的进攻，抑制对手的紧逼，转被动为主动，是控制距离的真正目的。拳击的拳距分为远距离、中距离、中近距离和近距离4种。

（三）拳击的拳路

拳击的拳路是指击打过程中拳头运行的轨迹，不同的拳法有着各自的运行轨迹。

拳路的主要特征表现为拳法，包括直拳、摆拳和勾拳3种拳法。直拳是直线性进攻拳法，其中前手直拳是其他拳法的技术基础，后手直拳是击打力量最大、最主要的得点拳法，具有击打速度快、隐蔽性强、行程短和最直接的特征。摆拳是呈现由外向里击打的曲线攻拳法，具有侧面进攻击打和避让对手直线进攻后的反击特征，摆拳和直拳、勾拳有机结合形成多拳组合技术后，攻击能力会显著增加。勾拳是由下向上击打的另外一种曲线形拳法，具有动作幅度小、速度快、内线进攻隐蔽性强的特征。



（四）拳击的拳速

拳击的拳速是指拳的运行速度。拳速的快慢直接影响着运动员比赛的胜负，是拳击项目制胜的关键因素。拳速快的运动员能够在同等情况下赢得先机，大大提高了比赛的胜算概率。

专家认为，现代拳击拳速的特征归纳为：①单拳进攻速度快，爆发性强；②组合拳更连贯，持续快速进攻能力强。

（五）拳击的重心

拳击的重心是指拳击运动员身体重量的焦点部位。在拳击运动过程中，身体重心在任何情况下都要保持在两脚的支撑点内，并随着步子移动而保持平衡。良好的拳击重心是运动员快速移动、闪躲、连续进攻技术运用的前提保障，在高强度的对抗过程中一旦重心失去就容易被对手击中甚至击倒，从而失去比赛的机会。

（六）拳击的轻拳

轻拳是指击打力度较小的拳，分为单击轻拳和连续轻拳两种。轻拳多指前手刺拳，主要目的是试探对手并在此基础上寻找战机，为了后手拳和组合拳的进攻做好铺垫。著名拳王穆罕默德·阿里的前手拳的进攻最具有代表性，其像雨点般的前手轻拳不仅干扰了对手的进攻意识，而且为强有力的后手直拳的进攻开辟了道路。

（七）拳击的重拳

重拳与轻拳的概念正好相反，是指拳击运动员打出的具有威力的拳，在比赛中多指具有击倒对手或足以给对手数“8”秒的拳等程度的拳。

现代重拳的主要作用为：

①给对手心理上造成巨大的障碍，不敢靠近对手或不敢轻易进攻，失去反击和防守能力，从而失去比赛的主动权；

②在极短的时间内依靠重拳击倒对手或多次数秒终止比赛赢得胜利。

（八）拳击的时机

拳击的时机是指拳击运动员进攻、防守和反击时的最佳机会。在瞬息万变的比赛中，双方运动员都会有不同程度的漏洞相互暴露，看谁能在高对抗中把握住时机，做到事倍功半的效果赢得比赛。

时机的把握能力直接反映着拳击运动员竞技能力水平的高低，对进攻或反击时机的把控的10种条件是：①对方防守上有破绽时；②对方情绪松懈时；③对方身体失去平衡时；④对方身体正在移动时；⑤对方出拳击空时；⑥对方出拳收回时；⑦对方移动到边绳或台角时；⑧对方一阵猛攻刚结束时；⑨对方受到重击时；⑩交手前后停滞时。



（九）拳击的力度

拳击的力度是直接击打到对手有效部位的能量释放程度。击打力量的大小是运动员专项素质能力的重要表现形式之一，与速度同等重要，是拳击制胜的重要因素。拳击的力量特征表现为爆发式、具有很强的穿透力和杀伤力，只有具有一定力量的击打，才能算得点拳。

（十）拳击的节奏

拳击的节奏是指拳击比赛攻防过程中的强弱、快慢、轻重缓急、有规律性和无规律性的综合表现。比赛节奏控制的成功与否是直接影响比赛胜负的关键因素。

专家认为，拳击节奏的特征主要表现为：把握自己攻防节奏，有效控制对手，常常表现出慢可快打、轻可重打、短可远打的特征。

（十一）拳击的准确性

拳击的准确性包括把握时机的准确，真假动作的预判和比赛时间判断的准确等情况。拳击的准确性具有快而准、准而重的特点，充分显示了拳击不仅是体能、技能的较量，而且是综合能力水平的对抗过程，准确性是拳击的核心制胜因素。

来源于：BiggerFitness拳击