女生要不要练拳击?

你好，我是Miya！

最近几年拳击热，或许是因为邹市明夺得奥运冠军，又或许是因为张伟丽夺得亚洲首个UFC冠军。现在，越来越多的健身房开设拳击特色课程，也出现了越来越火爆的商业拳馆、拳击工作室。而选择拳击课的，一半以上是女性。不得不说，女生打起拳击来，真是太飒了！


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女子拳击正在大城市发酵。据消费大数据显示，2020年，拳击手套的购买量翻了一倍。2021年8月，在东京奥运会上，随着两位拳击女将谷红和李倩纷纷摘银后，越来越多的女性选择走进拳馆，学习拳击。


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我是从去年5月份开始学习拳击的，最初的想法是帮助减脂，但是后来随着学习的深入，慢慢爱上了这项运动，虽然经常被教练打得流鼻血，还是想继续学下去。

今天就来叨叨女生练拳击的好处：

1. 趣味性强

如果你有减脂需求，那么免不了要做有氧，说到有氧，最简单、最直接的就是跑步。与跑步相比，拳击比一成不变的跑步有趣多了。在拳击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。


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2. 塑形更高效

拳击属于半有氧半无氧的远动，很适合女性塑形。

一方面，拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种，练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果。

另一方面，拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。


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3. 宣泄情绪、释放压力

在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。


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试想下，工作一天的你，心里积满了各种怨气、压力，不能跟老板抱怨，也能不能回家跟家人倾诉。此时，拳击运动是最好的方式，它迎合了人类需要打击东西的天然本性。所有的怨气、压力都在你一拳一拳的打击中释放出来，心情会舒畅很多，情绪也会更稳定。可以静下心来思考、复盘，或许很多问题都变得迎刃而解了呢。


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一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。

4. 调节心理平衡

虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，比如说我，平静的反思也会是一种精神折磨。

有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如拳击。

5. 预防疾病

对于坐班族白领来说，长时间的伏案工作，颈椎疼、腰疼、背痛都是最常见的职业病。经过一段时间的拳击训练，这些毛病都可以有效缓解。

因为拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，强调步伐和拳的配合。另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。


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6. 性格、气质的改变。

很多人认为练拳击的女生的都会变成“女汉子、纯爷们”之类的，其实不然，主要还是看本身潜质属性是什么，女汉子不练也是女汉子。

长期练习拳击确实会改变人的性格，如果真的练进去了，首先就是自信，其次就是坚强。

女生还会带一种“柔中带刚”的独特气质，这和“女汉子”是完全不一样的。