原创功夫迷2018-02-08 06:44:22
功夫迷
其实世界重量级顶尖拳王，非“泰森接班人”英国壮小伙安东尼-乔书亚（20-0，20KO）莫属，身兼WBA/IBF/IBO三条世界拳王金腰带，堪称继小克里钦科之后的又一位拳坛霸主，3月31日，他和WBO拳王约瑟夫-帕克（24-0，18KO）的拳王统一战堪称拳坛盛事，而乔书亚又被给予厚望，拿下对手似乎是情理之中的事情。那么让我们看看地表最强重量级拳王是如何炼成的，别说普通人，就是武僧一龙、坦克邱建良那样的钢铁硬汉，也扛不住啊。
站立跳跃式跨栏，锻炼腿部的弹跳能力，乔书亚每天都要练上几组，从他跳跃的高度来看，在1米左右。可见其腿部力量相当发达。这也为他在比赛当中腿部移动打好基础。
至于跳绳，那就是很常见的了，不过乔书亚每天跳绳上千次，这对心肺呼吸和体能有很好的促进作用。
这招比较新颖，在水中推动者钢盘前行，一般的拳手是没有尝试过的，这对乔书亚的肺活量，对耐力和平衡性都是不错的锻炼。
有了一连串的训练，自然少不了实战对打，乔书亚特意专门找了两位黑人小伙子和自己对练，一位身高197厘米，一位身高193厘米，和帕克一样高，只有做出针对性的实战练习，才能有的放矢，查缺补漏。
以上是乔书亚的力量训练，他保持着20战全胜20场KO对手的恐怖战绩，没有发达肌肉，爆发力十足的上肢力量是做不到的，因此哑铃等手段是必不可少。
上图这是锻炼乔书亚的颈部肌肉的一种办法，这在其他拳手当中也属于少见，这种锻炼比较危险，搞不好就会扭伤了颈部肌肉甚至颈椎。
这是比较通俗的一种练习力量的方式，搬起大轮胎，泰国人雅桑克莱、英国巨人泰森-富里，都曾经用过，也是拳手很常用的一种练习腿部、胳膊力量的一种简单实用的办法。
乔书亚还不忘踢球来放松自己，踢球也可以锻炼身体平衡性和耐力，而且可以娱乐身心。
这才是最可怕的一招，这是乔书亚模仿前辈迈克-泰森的颈桥训练，这可是绝招，一般拳手不敢用，搞不好脖颈会严重受伤，脖筋被扭断甚至颈椎折断，没有科学指导，会出人命的。这招是用来锻炼颈部肌肉，增强头部的抗打能力，乔书亚在身体疲惫的时候被小克击倒，却能起死回生，说明抗打还是不错的。后来乔书亚一直很在意抗打能力，因此目前的乔书亚，抗打还是比较强的，一般人想一拳两拳打败他，绝非易事。
以上基本涵盖了乔书亚所有的训练方式，宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。地表最强重量级拳王，就是这样炼成的，别说普通男人，就是有些毅力的男人，武僧一龙、坦克邱建良、妖刀魏锐，都难以抗住，就别说被打哭的邹市明了。
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