高温预警！机智如你，是选择挥汗如雨还是空调西瓜？ ...

《天净沙·仲夏》

                                               ——元 王小辰

枯藤老树昏鸦，

空调WIFI西瓜，

葛优同款沙发。

夕阳西下，

我就往那儿一趴。

 
炎炎夏日到来，笔者所在的城市——北京，已经拉响了高温警报。很多人都会马上躲在空调屋里吃瓜上网，享受夏日的清凉。




殊不知，现代人的这种生活方式，已经对人体的健康埋下了危险的隐患——空调病。顾名思义，长时间在空调环境下工作学习的人，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及皮肤过敏的症状等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

空调病【三宗罪】

一、呼吸道最“脆弱”

空调会让室内湿度大幅降低，对人们眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的环境适合病菌和病毒的生存，人们觉得鼻子、嗓子发干的时候就是病毒侵入的时候了。

二、大脑神经会失衡

空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是，空调却过多地吸附了阴离子，让屋子里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡。

三、关节、肠胃易受凉

夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，衣服这么单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

 
那么问题来了，拳击运动员在训练时，有句话叫【冬练三九，夏练三伏】。炎炎夏日，运动员为什么要夏练三伏呢?对于我们上班族来说又有何启发呢？
 

增强心血管系统功能。

运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生，对健康十分有利。
 

促进呼吸系统功能。

夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。因此，夏练能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。
 

促进消化系统功能。

夏天，人体的消化功能常处于低下状态，胃酸分泌减少，导致食欲不振，坚持夏练，可以使腹横肌活动幅度逐步增加，人为地提升交感神经和副交感神经系统的兴奋强度，从而改善和增强消化系统的功能。
 

改善代谢和内分泌系统功能。

夏季通过运动锻炼，可以改善机体的物质代谢，使总胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治动脉硬化有积极意义。同时，运动锻炼可以改善体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用。
 
作为上班族来说，炎热的夏天虽不至像运动员一样辛苦训练，但是不能因为怕热就选择空调房避暑。必要的运动能够让人散发体内的热量，从而达到由内而外的凉快，而不是内热外冷，让体内的热量被外部冷空气“憋住”。

所以，机智如你，

知道应该怎样度过夏天了吗？

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