跳绳的健身价值

对于有些啤酒肚的人，跳绳绝对是一个好的锻炼手段，我一个朋友不到1.7米却有176斤，我让他跟我练跳绳，一开始绳子根本过不去，使劲抬腿也只能跳10来个，好在他还是比较有恒心的。慢慢的跳多起来，最后居然能象职业拳击手一样，双飞单跳交叉轮着来。我们笑称这叫跳花绳。
大约4个月，他体重下降到了160以下，好多裤子全部淘汰掉，洗澡的时候也能豪不费力的看到自己的JJ了，成果确实比较显著。
现在我们锻炼时一般跳绳在2000个以上（前面还有慢速跑）如果单练速度，一分种能达到200个。
有大肚腩的朋友可以去试试。

真的有效果吗?

回复 4# 长江不择细流


你小子到处灌水   

确实是很好的办法啊

我也要跳

一天灌这么多

回复 6# 小魔怔


    灌水无罪啊  我的表情都是经过深思熟虑、 由心而发的

体重太大也不适合跳这个东西，感觉下肢容易受伤

我160多斤，不到170，看来也要跳绳了啊

对膝盖损伤比较大