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又看了一组贝特的日常训练视频，有几个环节比较有特色，继续用文字整理归纳，与各位分享。
贝特在俄罗斯达吉斯坦长大，十岁开始练拳，最早练的是摔跤，但因为打架被开除，然后被拳击队选中，之后在俄罗斯业余联赛取得巨大成功，赢得了欧锦赛和世锦赛冠军。他也有冲击奥运金牌的目标，但在2008年奥运会上告负，2012年奥运会上又输给了乌西克。梦想失败后，贝特远离家人亲友，搬到了加拿大蒙特利尔，在2013年去追求另一个梦想～～成为职业拳击的世界拳王。
来到加拿大后，他立刻震惊了未来的教练马克.拉姆齐以及体能教练安德鲁.库莱沙，后来，他们说贝特是合作过的最有天赋的运动员。世界拳王都遵循着惊人的职业操守，但是他们之中还是有人能走得更远，贝特现在的目标，是成为轻重量级无可争议的世界拳王。贝特总是在专心致力于精进自己的技艺，正如其教练所说：“很特殊，因为他不用多大空间就能发力，就能KO人，要是你还记得福尔曼打穆勒那一拳，Boom！”
贝特的有氧训练～～与之前介绍过的拳王们大同小异，跑步、冲刺、跳绳之类，有时训练侧滑步和后撤步等，略过。
贝特的沙袋训练～～略过。
贝特的手靶训练～～略过。
贝特的对练～～将帕斯卡等人打得挺惨之类，略过。
贝特的反应训练和空击～～略过。
贝特的力量和体能训练～～这个环节比较特殊和重要，多一些描述。贝特虽然手握天赐神力，但仍需大量训练来维持利用，也有人说他不是天生神力，而是靠残酷的力量素质练出来的。
贝特经常做传统的举重，他的偶像是迈克.泰森，但泰森更倾向于使用自重训练，而贝特并不排斥大重量撸铁，他做很多奥林匹克风格的举重、深蹲、卧推以及其他大重量复合训练动作，进一步增强力量。他还做爆发力增强式训练，各种各样的爆发力俯卧撑，比如双手拍俯卧撑，用凳子或健腹轮等给传统俯卧撑增加难度，还有大量的药球训练，锻炼核心和爆发力。
然后是前臂和手腕训练～～特殊和重要。强力击拳会严重损伤手腕和前臂，所以贝特会用一些有趣的训练照料它们～～见过他做的杠铃腕抛吧，就是将一根杠铃在手上转动，怀疑大部分拳击手做不出来。另一个常做的腕部力量训练是手腕拳峰爆发力俯卧撑，这已在社媒上海量传播，如果你想试试，请务必慢慢来。贝特还做很多灵活性训练、大量的拉伸以避免受伤，毕竟已经是奔四的人了。
贝特的饮食与恢复～～贝特对饮食的要求和在擂台上一样严格，每口饭都得保证补足身体让其恢复。
贝特作为一名虔诚的穆斯林，滴酒不沾，这对任何拳手都是好事！但另一方面，很难想象他如何遵循斋月的严格戒律，同时又以职业拳手的强度进行训练。贝特在这方面做得很好，他说：“每个人都问我斋月是怎么训练的，黎明前吃早餐，距离训练有大概三个小时，一切顺利，还有点能量。当然，训练完就有点遭罪了，因为不能喝水，但其实也没那么糟。”他一辈子都是这样，所以习惯了，如果换个普通人试试这样做，估计滋味挺不好受的。
贝特有超越其他拳王所忍受不了的自律，他的教练拉姆齐说：“我的天啊，他是我见过最棒的！我说的不光是他拳馆里的表现，他做的每个微小决定，都要服务于职业生涯，贝特这辈子从没喝过酒，也从不熬夜，在食物和营养方面非常照顾自己的身体。除了陪家人，他一生没有时间做任何其他事，他所做的每一件小事都是为了拳击。” |
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2023-11-4 05:05:14
