我学拳击用来防身,应怎么练

admin · 2023-8-4 20:59:54

大家好,我是个新手,,想学重拳应怎么练才好,谢

admin · 2023-8-4 21:00:16

打沙袋,坐深蹲。

admin · 2023-8-4 21:00:29

多谢了,深蹲就是健身房的负重深蹲吧,我天天上健身房的
打沙袋一天得打多少拳啊

admin · 2023-8-4 21:00:59

引用第2楼gumenlu于2008-12-28 09:51发表的:
多谢了,深蹲就是健身房的负重深蹲吧,我天天上健身房的
打沙袋一天得打多少拳啊

一般来说赤手打打200。不然手会遭到损害，皮会破开……
但是如果有拳击手套就不一样了，随便你怎么打，
追求重拳，出拳速度，

我是每一次打10拳（不算左拳，我左拳没有力量。），要拳拳都是重拳。停2秒，继续。
不锻炼体力，就不用过分的追求密度，慢慢来。
等到有了更好的体力，再去追求密度也不迟阿~

admin · 2023-8-4 21:01:43

谢谢这位大哥了,有进步后再来找你。

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