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默罕默德阿里有句名言：拳击比赛的胜负不在水银灯下，而是在训练场上！
我当专业拳击运动员时：
赛前三个月开始正规训练，每天早晨跑步5-10千米！包含了横跑、倒跑等内容！
饮食上都有特殊的要求，如：肉类以牛肉为主，吃猪肉的话，绝对不能吃肥肉！
每天的蛋白质摄入量要因人而异，人体的脂肪含量必须控制在 12%-15% 之间！
每天下午的训练是先快速跳绳三组，每组是600-1000个，然后再进行专项训练！
实战训练内容包括：步伐、手靶、梨球、空击、沉袋，对练的对手由教练指定！
对练的对手选不同的风格，往往是水平高于自己的，或者是大一到二个级别的！
每天训练时间不超过三小时，后还要写训练小结，结合自身特点研究战略战术！
优秀的拳手，通过观看对手比赛，从速度、技术完全能判断出自己获胜的把握！
同样，优秀的拳手，观看一场比赛，能准确无误地看出谁是比赛的真正获胜者！ |
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2023-10-19 12:10:32
