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科普太难了，小白痴们只相信他们观察到的现象，你跟他们说你们观察到的现象是对的，但只是表面是对的，给他解释深层次的原因他又听不进。所以特来第二弹，这次是科普为什么健美肌肉相对没有力量，但肌肉又却是好肌肉，以及3G的肌肉是怎么回事。
肌肉生长的三种方式：
1，逐渐负荷。2，离心撕裂。3，血流阻断。
逐渐负荷就是说不断增加重量，让肌肉感到不能应付这个重量，下次为了能承受这个重量逼迫肌细胞生长。
离心撕裂就是说肌纤维像橡皮筋一样，利用负重把肌肉拉长，在拉长的过程中肌纤维不堪重负，会产生小小的裂痕，通过营养补充修复裂痕之后会比之前的肌纤维更加强壮。
血流阻断就是说用合适的重量反复的做一个部位的锻炼，这个部位会充血，氧气得不到及时供应，肌肉内部产生大量代谢物，肌细胞浓度过高，水分通过渗透压的作用不断往肌细胞里面挤，继而撑大肌细胞，肌肉也就变大了。
健美的方法之所以增肌最快，就因为它的训练方法把这三个增肌因素都照顾到了，所以增肌速度最快。
我们来看看其他运动，比如说举重，它只用到了第一种方法，就是不断的加重，不断的冲击重量，所以增肌速度次之，力量增长快。
比如拳击，拳击的力量体能练法是第三种，用一个较轻的负重做大量的快速的动作，所以拳击手的肌肉量很小，到了一个普通运动员的标准之后肌肉量几乎就不再增加了，因为负重不增加了。
拳击，不关肌肉的事，不是拳击不需要肌肉，而是拳击手需求的肌肉量太少了，很容易就达到了。拳击手的力量是发力技术的结果，是拳击技术的结果，它不是肌肉收缩能力。很多小白痴总是把这两个概念混淆，一谈到3G总是说他这种肌肉如何有力，有力个屁啊，他是发力技术好，整体发力流畅，跟肌肉没半点关系。
接着说，健美通过最科学的增肌方法把肌肉练大了，那为什么这个肌肉又不如举重，力量举的同等肌肉呢？
因为训练方式不同，你肌肉是有了，但是你神经控制，适应力不行啊。因为你平时都是举70%的重量，举8-12个，而举重的则是90%-95%，甚至100%的重量，举1-3个。你们对肌纤维的募集能力能一样吗？假设100条肌纤维，可能健美的一次只能征召50条，而举重的可以征召90条，所以健美的道理就是这样，虽然你肌肉多，但你用不了，那不就等于少了吗？
不过虽然健美的肌肉利用率不高，但这肉是好肉啊，它不是坏的，它还是实实在在的肉，很多小白痴就是因为这个原因认为健美的肉是死的，是死肌肉，是垃圾，这个就是太蠢了。很多力量举运动员和健美运动员是相通的，互相转换的，健美运动员只要改变一段时间训练方法，很快就可以转换成专业力量举运动员，而一些力量举运动员一减脂，马上又可以打健美比赛，所以肌肉是没有错的！错在你对它的控制能力，所以有差别的地方不是肌肉，而是脑子！
再说一遍拳击，拳击不全是肌肉的问题，更多的是体重，和发力技术的问题。大体重，良好发力技术，就能打出重拳。
拳击里面有一些肌肉男，这个绝不是通过拳击方法练出来的，拳击专项练不出这样的肌肉，像约书亚，一定是做了大量的健美训练，或者说重力量训练。泰森也是一样，做了大量的力量训练，深蹲，卧推。也有一派，不喜欢练肌肉，像3G，冈萨雷斯，马特西，重不重炮跟肌肉关系不大，大家不要再来拳击来说肌肉了，拳击不是纯力量项目，懂了吗？ |
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2023-10-19 12:19:59
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