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护腚大师，你不会又是从网上摘些句子下来吧。
肌肉的好与坏 (2011-03-05 17:12:13)
标签： 健康 分类： 物理康复
深层组织疗法（神经肌肉放松疗法）
在今天私人教练这个职业已经被大家所熟知，随着行业的发展和越来越多的客户需求，私教已慢慢从之前的增肌减脂过渡到功能性练习和物理康复，为了能与时俱进，我们就需要不断的提高自身的专业水平来获得更多的客户和保留现有的客户。
今天所讲的整体深层组织按摩疗法的终极目标，就是要建立一个内部环境，凭借这样的内部环境，使得能量以流动和高效的方式吸收到体内加以利用，再以耗散的方式向外部环境反馈。要达到以上目的，在很大程度上要依靠对肌肉和肌筋膜组织活动受限的情况作出评价，并予以消除，这种受限的情况是由于肌肉和肌筋膜之间出现了收缩和粘连，其结果不光限制了功能的发挥，有时候还会引起疼痛。
我们都知道一个人身体的外观和气质，在很大程度上受自身心理结构的影响，但活动受限的感觉而引起的慢性紧张，会停留在神经肌肉系统里，并且还会引起神经官能症。面对软组织中的这些阻滞，是可以通过物理按摩或进行专门为疏散紧张而设计的体育锻炼，以及有意识的呼吸控制来释放这些无意识的紧张，以及消除潜在的感觉
什么是深层组织疗法，深层组织疗法实际上就是降低深层组织的应激水平，这种应激是由于对肌肉长期的压缩而引起的。而要达到这个目的，就需要对相关的肌肉系统进行按摩，这种按摩要按照有缓慢的压缩和伸长相结合的程序来执行。
下面我们来介绍一下由于肌肉系统紧张所引起的后果
由于长期的压缩而引起的肌肉紧张，会引起许多不良后果。首先是血液和淋巴液的流动受到了抑制。被压缩的肌肉就像水坝一样阻止体液的自由流动。必须牢记，在一个开放的系统中，能量的交换必须充分而且高效，才能维持系统的正常功能。
肌肉依靠对氧和营养物质的稳定摄入来满足自身对能量的要求，使肌肉能执行收缩和伸展的任务。肌肉又将其产生的代谢废物释放进入血管排出肌肉，然后再由身体的其它部位进行处理，直至排出体外。但如果这种循环被打断，肌肉就会因为缺乏营养和废物的堆积而中毒，再也不能有效的执行任务了。
肌肉内部组织的中毒会刺激神经末梢，导致虚弱，还可能会产生疼痛。这种内部的毒性还会削弱免疫系统，使人容易患上各种疾病（也就是我国中医所讲不通则痛）讲到这里不得不讲就是肌肉的作用。
肌肉的作用，主要是使身体做出各种动作。成对的肌肉组织交替进行收缩和伸长，牵引着它们所附着的骨骼产生运动。肌肉必须能够自有的对来自神经系统的激励做出响应，这种激励是以一种脉冲的形式直接传导到肌肉的。
执行精细工作的能力，就是身体精准平衡肌肉的收缩与释放动作的能力。简单地说就是，随着一组肌肉收缩，牵动骨骼向某一方向运动，于是就引起了另一肌肉群的伸展，随着做伴随运动。要使骨骼向相反方向运动，上述顺序就要反过来，神经系统向原来伸展的肌肉发送收缩的信号。就这样，肌肉的收缩和伸长，就是的骨骼不断运动。
那如果肌肉不平衡又会怎样呢?接下来我就为大家讲述肌肉不平衡会对我们的身体带来的后果
如果某一肌肉群长期处于收缩的状态，就会阻断作用在骨骼上的对称的平衡力量。牵引着骨骼离开适当的位置，引起身体姿态的扭曲，最后引起结构应力。而当身体在重力场中处于不平衡的位置的时侯，就会危及身体当中的软组织的整体性，应力点附近的筋膜组织就会赠厚，以免该区域进一步偏离中垂线。同样，许多韧带也一直处于拉紧的状态，以支撑偏离位置的关节。
肌肉长时间以不均衡的力量牵拉骨骼，会使牵拉的肌肉长期保持收缩状态，与此同时，又使得相对肌肉长期处于拉伸而且薄弱的状态。其结果就会导致身体缺乏运动适应性，这时的身体极易受伤。在做快速.大力量的运动时，不能拉伸的肌肉纤维极容易撕裂。损伤极易发生在肌腱与骨膜的结合部。除非引起软组织和骨骼系统产生应力的因素有所变化或消除，否则，身体将进一步退化，功能障碍进一步扩大，疼痛越来越严重。
深层组织按摩的目的,是通过消除因为收缩的肌肉和被挤压的筋膜所引起的对骨骼的不均衡牵拉，而使身体回到轻松平衡的状态。通过一个人的站姿和活动的姿势，可以评价他身体内部肌肉紧张引起的劳损，用检测关节活动的受限制程度，可以帮助确定是那些肌肉被缩短或压缩，确定肌肉变形的类型之后，就可以系统的利用深层按摩来释放被击压缩的肌肉和收缩的筋膜，重建骨骼的活动自由。
深层组织按摩疗法的运用，沿着肌肉的长度方向用缓慢有力的手法，是确定肌肉长度的神经感受器得到重新的校准，并使一直处于收缩的肌肉得到放松。这些感受器叫做肌梭，它们位于肌腹之内，与肌外梭纤维平行。在按摩深层组织后，缓慢的伸长肌肉同样还能激活高尔基腱器（腱梭）这是一种位于腱内的神经感受器，同样有助于确定肌肉调整的程度。
但如果把肌肉迅速拉长，也会使的肌梭迅速伸长，于是通过神经系统传来脉冲，指示肌肉收缩。这种现象叫做“肌伸张反射”。这是一种保护反应，避免肌肉和肌腱过分伸长而引起损伤。然而，如果把肌肉缓慢的拉伸，肌梭的拉伸也很慢，肌伸张反射就不存在了，从神经系统传来的信号是，允许肌肉进一步放松和伸长。
深层组织按摩也可以沿着肌肉之间的边际进行，以此来释放筋膜之间的粘连和减少瘢痕组织的积累，这些瘢痕组织可能会阻碍肌肉的独立活动。在深层组织按摩疗法中，肌肉群是在从浅表到深层之间游离存在的，允许每一块肌肉单独完成适当的运作而不受到限制。从肌肉中排除这些小故障，去掉这些妨碍肌肉做完全运动的障碍。
深层组织按摩的疗效就是随着体内的软组织得到了重整，骨骼的平衡也得到了恢复，对神经系统的影响就变得非常小了，其结果是姿态的改善和活动的自如，这也极大地降低了受伤的风险。肌肉的协调也改善了。关节周围紧张程度的降低，减轻了骨关节炎的影响范围，也降低了出现韧带撕裂的可能性，而且还减少了用于保持长期肌肉压缩的能量，提高了整体的活力水平，并使人的思维更加清晰明确。总而言之深层组织按摩对身体所有系统都有益处，它会让身体得到可供消耗的更多能量。 |
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2023-10-19 21:29:00
