|
|
这就是脊柱的正常的生理曲度，不是一条直线，是s型，当然，这是骨骼的样子，外面包上内脏肌肉之后，整体再看就是直的（柔韧性好的也可以表现为弯曲的）。脊柱是由一个个椎体垒起来的，这些椎体都是可以活动的，所谓中立位，意思就是让每一个椎体呈现图上这个自然的姿势。
看到上面那个【第一胸椎】了吧，那就是我们胸部的位置，再看看最下面钩子，那就是尾椎，屁股尖。你发现这个两个地方是怎么样的？胸椎是往前凸的，尾椎是往后翘的，对吗？再看尾椎上面那个腰曲的地方，那就是我们俗称的下背，也叫腰部，这个地方也是往前凸的，当你趴下的时候，我们这个地方容易拱起来，本来应该往前凸，它就往后凸，这就叫拱腰，它跟脊柱的自然曲度反过来了，所以这是不好的。那么我们要它塌下去，怎么塌，很简单，只要保持上面的第一胸锥挺起，下面的尾椎翘起（简单说就是挺胸翘屁股），腰曲那个部分就会自然塌下来了，整体就跟上图一样了，这就叫自然中立位。
所以大部分运动的动作都是这么设计的，它不能违反我们身体的天然形状，不然会受伤。当然，人的身体有额外的适应能力和强大的自愈能力，不是说你一做这个反自然的动作就会受伤，只是说我们要最大程度的避免会造成受伤的可能，所以我们要设计安全的动作，懂了吗？ |
|
2023-10-19 23:45:31
