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H2O就是指水。
梅威瑟喝的是水代谢，水和减肥；饭前喝一点水可以帮助你达到新的体重标准
如果你是一个业余或职业拳击手，喜欢放纵自己，因此，为了减肥，你不得不采用近乎于自杀的方式。当然，重量级拳击手除外。
如果你很难减掉那几磅赘肉，也许是因为你没有喝足够的水?
研究人员发现，每天喝适量的水有助于燃烧更多的卡路里。
那么，好的ol' H20是如何引发减肥的呢?
几项研究表明，对于健康的男性和女性来说，喝水(大约17盎司)可以在30 - 40分钟内使你的新陈代谢增加30%。
...代谢率的提高通常发生在消费后10分钟。
那么有没有一个理想的喝水时间呢?
研究还表明，对于中老年人来说，饭前喝一两杯水是减肥的最佳选择。
在至少两项著名的研究中，在12-14周的时间里，饮食中摄入至少两杯水(17盎司)的低热量饮食的超重受试者比没有摄入餐前水的受试者减掉了40-44%的体重。
一个人如果每天多喝1.5升(50盎司)的水，一年下来就会多燃烧17000到18000卡路里的热量，体重减轻了5磅多一点。这看起来并不算多，但考虑到大多数成年人一生中每年都会增重一到两磅，适量饮水可能会让身材苗条的朋友和家人避免患上我们之前见过的那种影响我们许多人的“中年肥胖”。
这是怎么发生的呢?
喝水可以促进体温的产生，在这个过程中，身体必须燃烧卡路里来把水加热到体温。
但还有比产热更重要的事情。
…把你平时喝的果汁、甜茶、啤酒和(非减肥)苏打水全部换成老式的、低热量的水怎么样?
除了上述饭前喝水燃烧卡路里的效果外，把水作为你的主要饮料，可以帮助你每天减少100到600卡路里的摄入量。这种转变“可能”会导致更快、更显著的减肥效果。
1994年，前轻重量级冠军(175磅)“王子”查尔斯.威廉姆斯要去168磅面对詹姆斯.托尼。32岁的拳手通常不会随意降体重，而威廉姆斯是一名拥有健美体格的精英运动员。
那么，他是如何减肥的呢?
他没有让自己挨饿，也没有让自己的身体经受额外的，地狱般的严酷训练，他说他只是改掉了喝苏打水的习惯，体重减轻了。
在11回合比赛中，身材更瘦，强壮得惊人的威廉姆斯与托尼打得势均力敌，直到第12回合被淘汰出局。
威廉姆斯在那场比赛中以167.5磅的体重出场，他的能力是毋庸置疑的。
你是一个正在减肥的超重者还是前拳击手?或者你是一个想要在未来几年保持相同体重等级的粉丝，还是想减掉最后5磅多余体重的粉丝?
如果是的话，上述策略可能会被证明是有益的。
原文链接；https://www.fightsaga.com/fights ... lp-you-on-the-scale |
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2023-10-24 02:53:22
