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转载自：搜狐体育 作者：运动健身 速燃烧脂肪（平均每小时能消耗700卡路里）可以促进血液循环及新陈代谢，增加身体的柔软度及舒缓压力，是所有健身项目中消耗脂肪最大的运动。
拳击运动步伐灵活多变，练习拳击的女性多下肢长，臀位高；肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，练习拳击的男性整个人都变得更加精神灵活，体型可以达到理想的效果。所以练习拳击对于塑身减肥有很好的效果。
女性训练拳击的好处： 1.身体素质、运动能力大幅提升。 这是和器械健身完全不一样的，格斗是需要全身参与进来的运动，活动和锻炼的范围超过许多运动，心肺、反应、速度、耐力、爆发力都有锻炼。人体先天设计是对抗重力而不是阻力，器械健身很多都是尽可能的分离出小肌群来对抗阻力。 拳击练习时间长了，你会感觉整个人更“轻盈”了，气血通畅，精力充沛。
2.性格、气质的改变。 很多人认为练格斗的女生的都会变成“女汉子、纯爷们”之类的，其实不然，主要还是看本身潜质属性是什么，女汉子不练也是女汉子。 长期练习格斗确实会改变人的性格，如果真的练进去了，首先就是自信，其次就是坚强。 女生还会带一种“柔中带刚”的独特气质，这和“女汉子”是完全不一样的。
3.防身。 拳击是日常实战效果最好的格斗术之一，不过实话实说，要练到能打男人，救自己于水火的境界需要一定的时间和功夫。不过稍微练练，对付小流氓那就是完虐。 需要注意的： 1）训练要充分热身，遵从教练的指导，注意不要受伤。 2）实战训练时带好护具，保护好自己。 3）练时间长了不要随便和老公动手。 |
